Monday , 16 July 2018 / دوشنبه , ۲۵ تیر ۱۳۹۷
خانه / مجله ی سلامت / تغذیه و رژیم

تغذیه و رژیم

فواید تخم مرغ

فواید تخم مرغ

شیر مادر مغذی ترین ماده غذایی است و پس از آن تخم مرغ حاوی تمامی احتیاجات انسان می باشد و استفاده از آن برای تمامی انسان ها ضروری است. حال اگر بخواهیم فواید تخم مرغ را بشماریم می توان به موارد زیر اشاره نمود. تخم مرغ که سرشار از فسفر می باشد و توسط جذب در کبد ویتامین B بدن ... بیشتر بخوانید »

خوراکی‌هایی مفید برای داشتن چشمان سالم

خوراکی‌هایی مفید برای داشتن چشمان سالم

ویتامین آ برای بینایی روزانه و شبانه ضروری است تغذیه عامل بسیار مهمی است که در تمام ابعاد سلامت نقش دارد. بینایی نیز مانند سایر بخش‌ها به میزان قابل‌توجهی از تغذیه تاثیر می‌گیرد. امگا۳، ویتامین‌ها، رنگدانه‌ها و سایر آنتی‌اکسیدان‌ها موادی مغذی هستند که برای عملکرد مناسب و سلامت سلول‌های بینایی ضروری‌اند. حال باید دید مواد‌مغذی چه نقشی در تقویت بینایی ... بیشتر بخوانید »

۴ اشتباه بزرگ در رابطه با تغذیه ورزشکاران

4 اشتباه بزرگ در رابطه با تغذیه ورزشکاران

۴ اشتباه بزرگ در رابطه با تغذیه ورزشکاران گاهی اوقات ورزشکاران به منظور دستیابی به موفقیت و یا تناسب اندام مرتکب خطاهای تغذیه ای می شوند. این ۴ خطای به کرات انجام می شود و باید آنها را بشناسید و از آنها دوری کنید. زیاده روی در مصرف پروتئین ها ورزشکاران قدرتی به گمان افزایش توده ماهیچه ای، مقدار زیادی ... بیشتر بخوانید »

آشنایی با منابع طبیعی ویتامین ث

آشنایی با منابع طبیعی ویتامین ث

ویتامین ث به حفظ سلامتی بافت های بدن، شکل گیری سیستم ایمنی قوی بدن انسان و همچنین به جذب آهن کمک می کند. به واسطه تقویت سستم ایمنی بدن، ویتامین ث برای پیشگیری و مقابله با سرماخوردگی گزینه ای مناسب محسوب می شود. میزان مصرف توصیه شده ویتامین ث برای بانوان بزرگسال ۷۵ میلی گرم در روز و برای مردان ... بیشتر بخوانید »

مواد غذایی ممنوعه برای زخم معده

مواد غذایی ممنوعه برای زخم معده

برخی مواد غذایی باعث افزایش حالت اسیدی و سوزش معده می‌شوند در نتیجه مصرف آن‌ها برای افرادی که دچار زخم معده هستند توصیه نمی‌شود. چون این مواد غذایی علاوه بر ایجاد این حالت‌های مذکور روند درمان را نیز مختل می‌کنند. در این مطلب چند ماده غذایی را ذکر می‌کنیم که مصرف آن‌ها مناسب حال شما نخواهد بود. لطفا ما با ... بیشتر بخوانید »

رژیم لاغری سریع و باورنکردنی

رژیم لاغری سریع و باورنکردنی

رژیم لاغری سریع و موثر همیشه مثل یک برنامه غذایی که از طرف یک متخصص تغذیه دریافت می کنید نیست چرا که در ادامه با رژیم هایی باورنکردنی و البته موثر آشنا می شوید که در نوع خود بی نظیر هستند. رژیم لاغری سریع و موثر را می توان از افرادی را که در این زمینه تجربه داشته اند و ... بیشتر بخوانید »

غذای کم خرج و خوش طعم، محبوب ایرانی ها

غذای کم خرج و خوش طعم، محبوب ایرانی ها

غذای کم خرج و خوش طعم، محبوب ایرانی ها با تمام حرف و حدیث هایی که در مورد کیفیت تولید سوسیس و کالباس در ایران وجوددارد همچنان این دو غذا محبوب بسیاری از مردم است. به خصوص کسانی که به دنبال غذای کم خرج، سریع و خوش طعم نسبت به قیمتش هستند. خمیر مرغ از جمله حاشیه هایی است که ... بیشتر بخوانید »

ورزش چگونه در کنترل فشار خون بالا موثر است؟

ورزش چگونه در کنترل فشار خون بالا موثر است؟

فشار خون بالا یکی از عمده ترین ناراحتی های امروزه است که افراد جوامع مختلف به آن مبتلا هستند، با این وجود، کنترل این بیماری اغلب به شکل بهینه انجام نمی شود به گزارش پایگاه اطلاع رسانی وزارت ورزش و جوانان و به نقل از روابط عمومی فدراسیون پزشکی ورزشی، اگرچه فشارخون بالا را می توان از طریق درمان های ... بیشتر بخوانید »

یک راه ساده برای کاهش کالری روزانه

یک راه ساده برای کاهش کالری روزانه

یک راه ساده برای کاهش کالری روزانه افزایش مصرف میوه‌ها و سبزیجات یک راه ساده و سالم است که باعث کاهش مصرف کالری روزانه می‌شود؛ برای سالم ماندن بهتر است در هر وعده غذایی یا میان وعده‌ها از این سبزیجات استفاده کنیم. خیار: نصف خیار حدود ۲۰ کالری دارد و ۹۸ درصد آن آب است، خیار حاوی فیبر، پروتئین، ویتامین ... بیشتر بخوانید »

تاثیر نوع بدن بر رژیم و تناسب اندام شما چیست؟

تاثیر نوع بدن بر رژیم و تناسب اندام شما چیست؟

آیا تا بحال دیده‌اید که دو نفر رژیم غذایی و برنامه‌ی ورزشی مشابهی را دنبال کنند، ولی به دو نتیجه‌ی کاملا متفاوت برسند؟دلیلش این است که نوع بدن شخص شما و خصوصیات ژنتیکی‌تان می‌تواند روی نتایج تناسب اندامتان تاثیر بگذارد. وقتی که انواع مختلف بدن را در نظر بگیریم، متوجه می‌شویم که دیگر یک برنامه، برای همه‌ی افراد مناسب نیست! ... بیشتر بخوانید »

تاپ ترجمه - ترجمه ی متون عمومی و تخصصی